中新网5月8日电 非典型肺炎疫情令一些地方的民众出现恐慌心理。北京的心理学家蔺桂瑞教授在今日的人民日报撰文剖析恐慌心理，并提出战胜恐慌的五点建议。她指出，非典带给人们危险，也带给人们成长的机会。当人们能够认识恐慌，战胜恐慌时，心理就会更加成熟，就能够拥有更大的信心和能力来战胜非典。

　　蔺桂瑞是首都师范大学心理咨询中心主任、北京高教学会心理咨询研究会副秘书长、中国心理卫生学会大学生心理咨询专业委员会常务理事，主要从事高校心理教育、教学及心理咨询工作。

　　她认为，“非典”时期恐慌产生的原因有四：

　　1，直接原因是人们感到个人的健康和生命受到了威胁。“非典”相比于其他对人类威胁较大的疾病来说，传播速度很快，传播面广，病程短，死亡快，从发病到死亡仅仅十几天的时间，这使人们内心的恐慌感胜于癌症或其他疾病。

　　2，“非典”到目前为止的许多不确定性(如发病原因、发病规律、传播途径等)，造成人们内心的不安全感。

　　3，当前生活的无序状态使人们产生了心理上的不适应。由于预防非典所采取的隔离等必要措施，许多人不能按照惯常的秩序学习和工作，生活出现了暂时的无序状态，人们原有的适应模式被打破，稳定的心理失去平衡。

　　4，自我怀疑与迷茫，是人们产生恐慌的深层心理原因。当人们发现自己原有的一套经验体系无法应对当前的危机时，内心就发生了振荡，特别是感觉到当前科学还没有研究出确定的解决办法时，就开始怀疑自身的能力，失去信心。

　　蔺桂瑞认为，恐慌心理完全可以通过自身努力加以克服。她就此提出五点建议：

　　1，接纳现实。非典的传播又一次让人认识到，疾病的威胁是人生的重要组成部分。接纳人类在某个阶段、某一方面还是受控于自然的真实现实，接纳眼前的种种未知和不确定性。接纳并不是无奈，而是让内心感到平静，让思维更加接近现实。

　　2，建立信心。人们内在的信心最为重要。没有信心，你可能没被非典击倒，倒有可能被自己制造的恐慌所击倒。

　　3，调整心态。对于非典，要在战略上藐视，战术上重视，要以科学的态度对待。非典是很危险的，但据科学统计，其死亡率远远低于流感和车祸。病毒固然传播很快，但还不至于使每一个人，在每一刻都传染上。因此，不要在心理上人为地夸大非典的危害性。既不能盲目乐观，麻痹大意，也不能天天惊恐万分。

　　4，建立新的生活适应方式。以往的学习工作方式被打破，我们要迅速根据现在的情况建立起新的生活适应方式。比如：网上学习、网上工作。

　　5，寻求电话心理咨询和网上心理帮助。为了帮助人们克服因非典带来的消极心理，社会上已开通了许多心理热线和心理网站，当你感到心理恐慌，自己又一时解决不了时，可以求助于心理咨询的帮助。